在家也可自己油压!简单几招按摩动作,将腰腿臀的脂肪通通推开~

  • 编辑时间: 2020-06-27
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  • 作者:

文/ 郑雅文Vivian

软指雕塑技法必须是人人可自行操作,并且有意愿长时间进行,如此才得以延宕出成效。塑身并非仅只是口号,实应需身心实践,你只需备妥合适的按摩油或乳霜,避开身体不适、过度疲惫或饥饿…等状况,或许播段音乐,微调灯光,即可享受个人专属的香气按摩疗癒!

掰掰萝蔔腿

1 掌面长推滑抚小腿,需往心脏方向推动。

2 握拳四指节,于脂肪囤积处随意推滑(不需过于大力,更应避免出痧

3 两手虎口夹捏小腿并揉拧交错,以协助放鬆肌肉及软化脂肪。

掰掰大象腿

1 掌面长推滑抚大腿,需往心脏方向推动。

2 握拳四指节,于脂肪囤积处随意推滑(不需过于大力,更应避免出痧)

3 两手虎口夹捏小腿并揉拧交错,但避开后膝关节处。


掰掰小腹婆

1 掌面顺时钟滑抚腹部,顺时钟为肠道循环方向。

2 握拳四指节,于脂肪囤积处由下往上推滑(稍轻施作,避免按压子宫、卵巢)。

3 两手虎口于左右腰侧夹捏揉转。

4 可局部加强,以肚脐为中心,四指腹顺时钟围绕转动滑行。

掰掰下垂臀

1 掌面长推滑抚臂部,由下往上提臀。

2 握拳四指节,于脂肪囤积处推滑(不需过于大力,更应避免出砂)。

3 可局部加强,以三指的指腹快速捏弹臀部脂肪处。

掰掰肉肉脸

1 以三指的指腹长推滑抚脸部(脸颊、嘴角、脸周、额头),顺着箭头操作推滑。

2 握拳四指节,由下往上长推滑抚双颊(不施力,轻柔抛物线上推即可)。

3 最后以三指的指腹轻柔提转(脸颊、鼻樑、额头)。

*按摩脸部时,需轻柔以对

脸部肌肤比身体的他处都更为柔细与脆弱,因此无论是精油品项挑选、剂量调配,甚至按摩手法都该安全、轻柔以对!应排除刺激性较高的发热性精油品项(例如:黑胡椒、肉桂、姜、胡椒薄荷…等,而气味较为强烈的岩兰草、广藿香、樟脑迷迭香…等,亦不建议于脸部按摩时使用)。

用于脸部软脂拉提时,您可选择抗老回春的大马士革玫瑰,或平衡镇静的甜橙、波旁天竺葵、维吉尼亚雪松、玫瑰草,以及得以消水紧緻的柠檬、葡萄柚…等。剂量调配于脸部使用建议1% 为佳(5ml 基础油+1 滴精油),按摩时更应避开眼部,并注意按摩期间皮肤的变化,每次以不超过10分钟为限。

本文出自《芳疗塑身:先减压再消脂,重塑身心找回曼妙体态》幸福文化出版

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